６月の走行記録

追突事故のムチウチで距離は伸びませんでした。

７月に取り返したいと思います。

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月間走行距離　３５９ｋｍ

走行日数　１３日

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走行記録（０９０６２８）

とりあえず記録だけでも載せておきます。

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走行距離　　２５ｋｍ

積算距離　１，０７５ｋｍ

最高速度　４１．８ｋｍ/ｈ

平均速度　２３．７ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　７１

走行時間（メーター） １時間３分

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朝練記録（０９０６２７）

５時１５分起床

朝から日差しがキツくさしています。

昨日は３５℃今日も３５℃さすがに暑さが応えます。

しかし、朝のうちはそれなりに涼しく走れました。

チェーン交換を自分でしたものの

フロントセンターでトルクをかけるとガチャガチャガチャっと

チェーンがずれていきます。

フロントセンターばかり使っていたことと

伸びたチェーンの間隔で磨耗してしまったようです。

フロントセンターも交換が必要となりました。

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走行距離　　３６ｋｍ

積算距離　１，０５０ｋｍ

最高速度　４０．０ｋｍ/ｈ

平均速度　２３．０ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　７３

走行時間（メーター） １時間３４分

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再開朝練記録（０９０６２６）

５時１０分起床

久々の朝練に出かけました。

今日の予想最高気温は３４℃ほんとに暑くなりそうな天候でした。

無理はしないようにと心がけましたが、

そこそこ走れました。

徐々に復活していきたいと思います。

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走行距離　　２５ｋｍ

積算距離　１，０１４ｋｍ

最高速度　４８．８ｋｍ/ｈ

平均速度　２４．９ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　８１

走行時間（メーター） １時間００分

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経過報告

昨日、接骨院へ行き治療してもらうと

僧坊筋のコリが無くなってきたそうで

「自転車に乗っても良い」とゴーサインが出ました。

今朝は５時に起床し、ドリンクをつくり、ウェアに着替えて

スタートしようと準備を整えましたが、

なんとなく首に違和感を覚えました。

悩みながらも、今日も休息日として寝なおしました。

明日以降の朝練再開とします。

せっかくなのでチェーン交換する

今日は、午後から休みをもらい整形外科へ

少し時間をもらって病院へ行こうかとも思ったが

整形外科は診察が終わるまで３時間くらいかかるので

有給休暇を取得した。

症状を話すと薬が一つ追加になった。

しっかり見てもらい、しっかり直したい。

時間が少しできたので、昨日購入したチェーン交換を実施

見せるのも恥ずかしいくらい錆と油で真っ黒です。

工具も簡易なものしかありません。

実は、自分でチェーン交換するのはお初なのです。

交換すると

「何と言うことでしょう。さすがに新品のチェーンはピカピカです。」

ペダルを手で回してみると異音が発生！

「オーッ！プーリーとプーリーの間の通す場所を間違えた！」

もう一度チェーンを切り、やり直しとなりました。

社長から「あぶないからピンをもう一つあげるから」と言われもらいましたが

社長の読みどおり、ピンをもらっておいて助かりました。

只今、静養中のよた話し

一週間前に追突事故に遭いましたが

まだ首に違和感あり

整形外科と接骨院にお世話になり、回復に努めてはいますが

完全復活にはまだかかりそうです。

明日の午後も整形外科に行く予定です。

現在の症状は、車に乗り停車とスタートを繰り返すと

前頭葉のあたりがクラクラきます。

接骨院の先生によると僧帽筋を痛めてるので首を支えきれず

頭が通常よりも揺らされるからだと言うことだった。

接骨院の先生からも２週間は様子を見たほうが・・・と

接骨院の先生も柔道師範で自転車乗りなのだが、

行けば自転車談義に花が咲くが、奥さんは呆れ顔で聞いている。

この週末は走れないので、ＴＯＰへ行きＪＡＭＩＳ号のチェーンを購入

走れない間にチェーン交換でもしておきましょう。

その後、スポーツデポへ足を伸ばし最近気になる「ＳＫＩＮＳ」を

物色してきた。

時空の路ヒルクライムin会津で「パワーソックッス」を着用している方を

何人か見かけて、正直「カッコ悪～」と思ったが、ＷＥＢで確認すると

なんか良さげなものらしい～

遠征先への長距離移動時でも着用することで快適なのだそうだ。

カッコ悪さを払拭し「パワーソックス」はヤフオクで即ゲットしましたが、

なにやら、サイクル用が６月に発売とか・・・

ヒルクライム中にふくらはぎが攣ることが多い私にとって救世主かもしれません。

昨年の乗鞍も残り２キロで両ふくらはぎを攣りそうになり大幅ペースダウン

バイクラ６月号でも特集があり、更に興味深々に

今日は父の日、何が良いと聞かれれば「ＳＫＩＮＳ」と答えたいと思いながら

ブログを書いている今日この頃だ

ロングスリーブクロム　１４，７００円

サイクルビブロングス　　２９，４００円

４４，１００円か～なかなかですな～

朝練記録（０９０６１６）

今朝も朝練をしました。

本日、ミニクッパさんとResucue119さんから助言いただきました。

無理に朝練しないほうが良いかと・・・

非常に残念です・・・

明日の朝は朝練は中止します。

まだ気持ちの整理はつきません。

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走行距離　　２６ｋｍ

積算距離　９８９ｋｍ

最高速度　４７．３ｋｍ/ｈ

平均速度　２４．３ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　８１

走行時間（メーター） １時間４分

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朝練記録（０９０６１５）

追突事故から一夜明け、朝練にどれだけ影響があるかを確認に出かけました。

通常平日朝練よりも距離を伸ばしました。

まず、寝ている状態から起きるのが辛い

首が痛くて頭の重さを支え切れません

自転車に乗っても後ろの確認で首を捻るとイタタタタ

しかし、それなりに朝練はこなしました。

追突で走れなくなっても保証はしてもらえないでしょうから

意地でも走り続けます。

朝から天気良かったな～

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走行距離　　３４ｋｍ

積算距離　９６３ｋｍ

最高速度　４２．６ｋｍ/ｈ

平均速度　２４．０ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　７９

走行時間（メーター） １時間２５分

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最悪な日曜日、追突される！

午前中、家族4人で買物へ出かけた。

雨が降っていたがドライブがてら少々遠回りして帰ることに・・・

信号待ちで停車、信号が青になりソロソロと走り出そうとすると

ガツーン！と突き上げる衝撃に襲われた。

何事かと思ったがすぐに追突されたと気がつき

ドアを開いて後ろの車に怒鳴り込む！！

すると車の中で「すみません・・・」

思わず「何車の中で謝ってんだ～出て来い！」と叫んでいた。

信号が青になり、よそ見をしながら見込み発進したそうだ。

3歳とまもなく2歳の子ども二人を乗せていたので自分よりも子どもが心配です。

肩から首に違和感があり、なんとなく頭もぼんやりしています。

ムチウチの症状が出ています。

明日、午前中は子どもたちを午後はヨメと私が病院へと行くことになりました。

ぶつけられた車は1週間から10日間ほど入院です。

雨の上がった午後に自転車も乗れず最悪な日曜日となりました。

朝練記録（０９０６１３）

５時１０分起床

午後からの降水確率は６０％なので朝のうちに走っておきました。

梅雨入りしたので天候は安定しない時期となりますが

走行距離を伸ばしていきたいと思います。

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走行距離　　３５ｋｍ

積算距離　９２９ｋｍ

最高速度　３９．８ｋｍ/ｈ

平均速度　２３．８ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　７８

走行時間（メーター） １時間２８分

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朝練記録（０９０６１０）

５時１０分起床

５時起きなのに夜は１２時近くに寝るので眠くて起き上がれません。

今夜は少し早く寝たいと思います。

そういえば、時空の路ヒルクライムのことですが

背中に「蔵王町　みやぎ」とプリントされた青いジャンパーを着た

人たちが何人かいました。

先進地視察のような雰囲気がありました。

もしかして、町役場か観光協会の人だったのかもしれません。

蔵王町といえばエコーラインがあります。

もしかすると、今年か来年に「宮城蔵王エコーラインヒルクライム」が

開催されるのでしょうか？

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走行距離　　２５ｋｍ

積算距離　８９４ｋｍ

最高速度　４６．３ｋｍ/ｈ

平均速度　２４．７ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　８５

走行時間（メーター） １時間

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朝練記録（０９０６０９）

５時起床

今朝は、途中所々霧が発生していました。

去年の朝練は２０キロを目安に走っていましたが

今年は５キロ伸ばして２５キロを目安に走っています。

時間的にもまだ余裕があるのでもう少し距離を伸ばしたいと思います。

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走行距離　　２５ｋｍ

積算距離　８６９ｋｍ

最高速度　４６．０ｋｍ/ｈ

平均速度　２４．６ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　８３

走行時間（メーター） １時間１分

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走行記録（０９０６０７）

午前中は天候の回復が遅れたようで霧雨が降ったりしていましたが

夕方近くにはほぼ快晴となりました。

途中の信号でロードの方に追いつきました。

無謀にも着いていこう思いましたが、

案の上、上り坂ではジリジリ離され、

平坦路になるとあっというまに見えなくなりました。

ペースを上げてしまったせいか帰りは足が回らず

ハンガーノック気味にもなりました

次回は自分のペースを守って走りたいと思います。

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走行距離　　３３ｋｍ

積算距離　８４４ｋｍ

最高速度　４９．５ｋｍ/ｈ

平均速度　２４．３ｋｍ/ｈ

平均心拍数　１３０

平均ケイデンス　８４

走行時間（メーター） １時間２１分

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雨なので久しぶりにローラー台でも

雨予報７０％を信じ今朝は７時に起床

やはり外は雨

午後になっても霧雨なので、

あまり好きではないローラー台を引っ張り出す。

アパート住まいなので玄関先のスペースに自転車をセット

今日は涼しいのですが、漕ぎ始めると汗が滴り落ちます。

実走は風を受けながら走るので

身体を空冷していることに気づかされました。

明日は晴れのようなので朝練に出かけようか？

でも夜のＷカップ予選も見逃せないような気がします。

夜遅い試合で日本代表が勝ったことってあまりないような気が・・・

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走行距離　　２０ｋｍ

積算距離　　２９ｋｍ（ローラー台） 

平均速度　２１．０ｋｍ/ｈ

平均心拍数　１３１

平均ケイデンス　９４

走行時間（メーター） ５７分

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朝練記録（０９０６０５）

５時に目覚ましで目が覚めるもののウダウダと・・・

ここで走らないと休み癖がつきそうなので準備をはじめます。

山の方角を見ると雲が低く垂れ込めています。

昨日の朝はムッとした蒸し暑さがありましたが

今朝はひんやりと涼しげな朝です。

我慢して起きてしまえば清々しい気持ちで走れます。

今週は平均ケイデンスを上げるように気を配り朝練しました。

今朝は８７で走れました。

ほとんど９０以上で走っているつもりでも下りで足が止まったり

信号機のストップアンドゴーでロスしているようです。

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走行距離　　２５ｋｍ

積算距離　８１１ｋｍ

最高速度　５０．７ｋｍ/ｈ

平均速度　２４．３ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　８７

走行時間（メーター） １時間２分

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朝練記録（０９０６０４）

昨日の朝は結局起きられず・・・

夕べは早く帰って寝ようと思っているところに酒飲みのお誘いが・・・

結局帰宅は夜中の１２時

しかし、今朝はなんとか布団から抜け出し朝練へ出かけました。

週末が雨予報なので明日の朝も起きれるように早く寝たいと思います。

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走行距離　　２５ｋｍ

積算距離　７８６ｋｍ

最高速度　４８．６ｋｍ/ｈ

平均速度　２４．２ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　８２

走行時間（メーター） １時間２分

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快晴の朝練記録（０９０６０２）

５時１０分起床

毎日の早起きはつらいです。

寝るのは１２時で起床は５時は応えます。

もう少し早く寝る習慣を身に着けねばなりません。

この季節の早朝は、空気もひんやりしてとても清清しいです。

走り始めは寒さを感じますが２キロも走ればそれもなくなり

爽快な気分になります。

明日は東京出張ですが朝練起きれるでしょうか？

今日もまもなく１２時となります。

少しでも早く寝て明日に備えましょう。

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走行距離　２５ｋｍ

積算距離　７６１ｋｍ

最高速度　４７．３ｋｍ/ｈ

平均速度　２４．２ｋｍ/ｈ

平均心拍数　－－－

平均ケイデンス　８３

走行時間（メーター） １時間２分

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朝練記録（０９０６０１）

５時起床

外へ出てみると太陽は出ていますが

道路は雨で濡れています。

今朝はローラーにしようかとローラー台を出して見るが

やっぱり実走に切り替えスタートしました。

多少水が浮いていて尻っぱねしますが我慢して走ります。

軽めのＬＳＤで流してきました。

６月は走りこんで減量月間にしたいと思います。

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走行距離　２０ｋｍ

積算距離　７３６ｋｍ

最高速度　４７．５ｋｍ/ｈ

平均速度　２２．３ｋｍ/ｈ

平均心拍数　１１７

平均ケイデンス　８４

走行時間（メーター） ５４分

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